日行百分钟
，缓慢腰痛危险降两成

挪威科技大学科学家发表于《美国医学会杂志网络揭露版》上的日行最新研讨显现，每日步行超越100分钟，百分可将缓慢腰痛危险下降23% 。钟缓

作为困扰各年龄层的慢腰常见病，腰痛已成为全球致残主因之一。痛危相较于其他运动方法 ，险降步行具有普适性强、两成本钱低价的日行特色
。虽然现行健康攻略主张经过运动缓解缓慢腰痛
，百分但一向缺少详细的钟缓步行时长与强度规范
。

在最新研讨中
，慢腰科学家选用前瞻性行列研讨规划，痛危使用三轴AX3加快计准确记载11194名20岁以上健康志愿者的险降步行数据
。这些参与者来自挪威闻名的两成HUNT健康研讨项目（2017年—2019年基线数据） ，并在2021年—2023年完结随访。日行值得注意的是，HUNT研讨作为全球最大规划的集体健康追寻项目之一，自1984年起继续收集了数十万居民的健康数据。

成果显现，每日步行101分钟—124分钟
，可将缓慢腰痛危险下降23%；步行125分钟以上，可将危险下降24% ，且步行强度与危险下降呈正相关 。

研讨标明，推行日行万步的公共卫生建议 ，或许比着重步行强度更能有用缓解社会层面的缓慢腰痛担负。这为群众供给了一种简单易行的健康改进计划  。